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超级能量挖掘机2

作者:八月      发布时间:2021-04-21      浏览量:0
我的“超级能源管理笔记”的第一部分描述了

我的“超级能源管理笔记”的第一部分描述了如何缓解压力和放松,参见超级能源挖掘机。

这次呢,我要整理这本书的下半部分,首先是科学睡眠,我从中受益匪浅。如需详细信息,请参阅“如何打破睡后不能醒来的科学睡眠方法”。

关于睡眠

,除了控制睡眠时间外,最好在睡觉前做一些放松练习,而不是工作或锻炼,这样就更容易在平静的状态下入睡。

睡前放松的练习如下:

1.舒适地躺在床上;

2.从腿开始,保持整个腿的肌肉,包括脚,紧,5秒后放松。放松时,感觉身体的紧张感消失一点;

3。以同样的方式放松身体的其他部位,包括背部、胸部、手臂、颈部和胃。

4.在消除压力的同时,一点一点地感到放松。

那么,如果你想睡得比睡得好,你该怎么办?建议如下:

1.坚持逐渐缩短睡眠时间,比如每天早起10分钟。

2.如果你睡了五六个小时就醒了,但闹钟没有想过,不要下床。

3.让大脑听你的话,告诉大脑你已经睡够了。

4.不要想着疲倦或睡觉。

5.学会冥想。冥想和午睡一样有修复的能力,而且恢复得很快。

6.固定的就寝时间,无论是平日还是周末。

金句:我们对心理因素感到疲倦的主要原因。在生活中,我们需要付出同样多的努力,心理疲劳也会同样严重,换句话说,我们是在抗拒生命。如果我们对未来充满信心,就不会那么容易感到疲倦。

能量的峰值状态是指奉献状态。如果你能经常达到顶峰,你会更放松,更专注,更有效率。

好好利用你的想法来实现你的目标,大声说出你的想法。例如,我想写一份大家都喜欢的报告。我不得不和家人一起度过周末,而不是想着,‘我不能,我不知道该怎么做’。如果你遇到挫折或者想拖延,那就立刻开始思考,然后去做。

下一个重点。如何用十个日常行动来帮助你更好地练习和集中注意力。你不需要一直练习这十步。如果你真的能做到这一点,你的生活将是非常不同的。

“实现超级能源管理的十个步骤”

每当你遇到压力或挑战时,停下来思考一分钟,看看你的世界观。通过这种方式,你通常会对生活有一个新的认识,并发现不同的处理问题的方法。

永远不要放弃寻找爱、激情和梦想!永远不要停止寻找他们!

你好,我是云涵,这是我坚持写

的第151篇文章。