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[第50部分张菁]一步一步的热身使瑜伽轮更深。

作者:木子      发布时间:2021-04-17      浏览量:0
2018年12月9日(星期一)天气:小雨

2018年12月9日(星期一)天气:

小雨

身体灵活伸展,正确练习瑜伽热身,不容易受伤,同时也能做很多在热身后看似不可能做的姿势。

不要后弯,不要瑜伽!很多人觉得轮式很难,其实只是没有一步一步地热身,在热身的过程中,身体打开了,心也开始相信自己能做到,然后打开你的肩膀

膝盖,臀部

肘部放松

保持

第2步:打开上背部

膝盖落地--把你的手

下巴伸向地面1分钟:打开大腿前侧

弯曲大腿外侧的脚和腿。臀部着陆

仰卧彼此的肘部

把头放在地上两只脚双膝踩在地上,两手伸向头顶

抬起臀部.保持

第6步1分钟:准备

在以前的基础上屈肘

把你的手举在肩上

头顶上:推起轮子

双腿力量和强迫你的头离开地面

膝盖不应超过胸部伸直的第8步

:轮子

保持腿的力量,把它放在肩膀上。保持双手靠近你的脚

保持呼吸10次

做这样的热身。让轮子更深一点。